Da ich im Moment recht stark mit negativen Gedanken zu kämpfen habe, habe ich mir gedacht ich versuche als Gegenbewegung mal ein paar Dinge zu finden, die mir Freude bereiten:
1. Ich freue mich, wenn es regnet (bitte sagt mir, dass ich da nicht die einzige bin 🙈).
2. Ich freue mich über liebe Worte.
3. Ich freue mich, wenn ich neue Musik finde, die mich bewegt.
4. Mich freut es, wenn ich andere mit Kleinigkeiten überrasche.
5. Ich freue mich Zeit mit Menschen zu verbringen, die ich liebe.
6. Ich freue mich, wenn ich nach Hause komme und nichts mehr tun muss.
7. Mich freut es, wenn ich anderen helfen kann.
8. Ich freue mich, wenn ich einen Hund sehe (crazy doglady hier 🐶)
9. Ich freue mich, wenn ich meine To-Do-Liste abgehakt habe.
10. Ich freue mich auf eure Kommentare. 😉
Das war gar nicht leicht. Im Vergleich zu meinen früheren Posts, wo ich aufgezählt habe, was mich ärgert oder traurig macht, fallen mir zur Freude wesentlich weniger Punkte ein. Vielleicht ein kleiner Anstoß mehr Freude in mein Leben zu lassen.
Schreibt mir doch gerne, was euch Freude bereitet! Egal wie groß oder klein.
Passt auf euch auf! 💜
Ich habe schon mal in einem älteren Beitrag beschrieben, was mir Angst macht. Heute möchte ich mich der Emotion Ärger bzw. Wut widmen. Damit hatte ich lange Probleme, weil ich immer alles auf mich beziehe, anstatt mich über andere zu ärgern. Aber ich habe dennoch ein paar Punkte gefunden, in denen es viel mehr um allgemeine gesellschaftliche Dinge geht. Also los: hier sind 12 Punkte, die mich ärgern:
1. Mich ärgert es, wenn Menschen zu schnell über andere urteilen ohne zu wissen, warum sie so handeln.
2. Mich ärgert es, wenn in Abwesenheit anderer von diesen Personen schlecht geredet wird (damit meine ich nicht angemessene Kritik, sondern dieses klassische lästern)
3. Es macht mich unglaublich wütend, wenn ich sehe oder höre, dass Tiere gequält werden.
4. Ich bin immer wieder verärgert, wenn Kindern oder Jugendlichen nicht zugehört wird und ihre Probleme als lächerlich, vorübergehend, etc. beschrieben werden.
5. Ich ärgere mich, wenn ich den Bus verpasse.
6. Mich ärgert es, wenn sich Menschen nur an Geburtstagen melden und man sonst nie ein Wort wechselt.
7. Mich ärgert es, dass die Entfernungen zwischen mir und Leuten, die mir wichtig sind, so groß sind.
8. Mich ärgert es, wenn ich nicht das erreiche, was ich mir vorgenommen habe.
9. Es macht mich immer sehr wütend, wenn Diskussionen durch ältere Menschen beendet werden mit dem Argument: "So habe ich auch gedacht als ich jung war. Das ändert sich noch!"
10. Mich ärgert es, wenn ich kein Internet habe (ja, auch ich bin nur ein Kind meiner Generation 😁)
11. Ich ärgere mich, wenn ich höre, dass Menschen glauben durch Diäten glücklich zu werden.
12. Ich bin verärgert, wenn Leute ihr Versprechen nicht halten.
Beim Schreiben habe ich gemerkt, dass ich wesentlich mehr Punkte zusammenbekomme als ich dachte (noch weit mehr als hier) und, dass mich viele dieser Dinge gleichzeitig ärgern und traurig machen. Diese beiden Gefühle gehen stark miteinander einher. Außerdem bedeutet, dass ich mich darüber ärgere nicht, dass ich manche Punkte hin und wieder selbst mache. Ich bin auch nur ein Mensch.
Was ärgert euch? Ganz egal, wie groß oder klein eure Ärgernisse zu sein scheinen: es ist ok. Emotionen sind immer ok! 💜✨
Ein wesentlicher Punkt, der mir immer hilft, wenn es mir schlecht geht und mich weitermachen lässt, ist der Gedanke, dass alles nur vorübergehend ist. Auch, wenn vorübergehend mehrere Monate oder sogar Jahre sein können, hat es für mich etwas Beruhigendes, dass Gefühle und Gedanken nicht für immer bleiben. Wenn ich traurig bin, bin ich traurig und weiß gleichzeitig, dass ich irgendwann nicht mehr traurig bin.
Hier hilft auch ein Blick zurück: Wie ist es mir in meinem bisherigen Leben ergangen? Ich hatte Zeiten, wo es mir sehr schlecht ging und Zeiten, wo es mir sehr gut ging. Warum sollte das jetzt nicht mehr so sein? Warum sollten jetzt keine guten Zeiten mehr kommen?
Und dabei spielt es keine Rolle wie lange es einem gut ging. Auch, wenn es nur Momente waren, zeigen mir diese, dass es möglich ist nach einer dunklen Phase wieder Licht zu sehen. Und wer weiß, vielleicht wird die nächste gute Zeit dann länger sein als alle bisherigen.
Das Leben besteht aus Wandel und das ist gut so. Wie sagte schon Heraklit: „Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung!“ ✨
Am 10. September war der Tag der Suizidprävention! Genau eine Woche später soll dieser Post erneut auf das Thema Suizid aufmerksam machen und an all die wundervollen Menschen erinnern, die wir dadurch verloren haben!
Ein Tag reicht nicht aus, an dem wir uns dazu bekennen! Das ist ein guter Anfang, aber damit ist es nicht getan! Jeden Tag nehmen sich Menschen das Leben, noch viel mehr leiden unter Suizidgedanken. Diese Menschen müssen gehört und vor allem verstanden werden. Jeden Tag.
Ich selbst hatte und habe immer wieder den Gedanken, dass es einfacher wäre, wenn ich nicht mehr da bin. Aber ich habe gelernt richtig mit mir umzugehen, um solchen Gedanken ohne Angst zu begegnen. Dass ich solche Gedanken habe, ist nicht abartig oder verrückt. Sie zeigen mir, dass etwas nicht in Ordnung ist und dass ich hinschauen muss.
Es wäre gelogen, wenn ich sagen würde ich hätte keine Probleme mich offen zu meinen Suizidgedanken zu bekennen. Wenn ich es tue, spüre ich immer wieder wie mich die Menschen dafür verurteilen oder mich verwundert ansehen: „Das hätte ich nie von dir gedacht!“ Ich entspreche nicht der gebrochenen Person, die sich Menschen vorstellen, wenn sie an die Suizidthematik denken. Aber Suizid und Suizidgedanken haben viele Gesichter! Und es würde mich wundern, wenn nicht beinahe alle Menschen in ihrem Bekanntenkreis Personen hätten, die schon mindestens einmal in ihrem Leben an Suizidgedanken gelitten haben!
Deshalb: Hinschauen und zuhören! Es kann jeden treffen und wenn man selbst einmal davon betroffen sein sollte ist man froh Hilfe zu bekommen.
Es gibt eine Reihe von Beratungsstellen, die euch verstehen und weiterhelfen, solltet ihr unter Suizidgedanken leiden z.B. @u25deutschland oder @studentische_telefonseelsorge! Außerdem gibt es auf meinem Blog unter „Hilfe in Krisen“ eine Liste von Krisentelefonen und Beratungsstellen in Deutschland, Österreich und der Schweiz!
Du bist nicht allein! #dubistmirwichtig
Es gibt gibt auch einen neuen Ansatz, dass Entzündungen im Gehirn der Auslöser für Depressionen sein können.
http://www.arte.tv/de/videos/063624-000-A/depression-neue-hoffnung
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Sehr interessant! Vielen Dank für dein Kommentar! Herzlichst, Julia
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Punkt sieben!
Ich frage mich, wie viele Menschen in meinem unmittelbaren Umfeld unter Depressionen leiden (oder anderen psychischen Erkrankungen, die sich gut verstecken lassen). Es ist so schade, dass es noch immer so ein fettes Tabuthema ist… Ein offener Umgang würde bestimmt so vieles erleichtern. Allein das Verständnis, das dadurch (hoffentlich) gestärkt würde, wodurch sich Betroffene und Angehörige besser verstanden fühlten. Vielleicht würde das den Heilungsprozess sogar enorm beschleunigen, wer weiß…?
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Du hast vollkommen recht! Ich wünsche mir, dass es genauso normal ist wegen Depression eine Therapie zu machen als wenn man mit Rückenschmerzen zum Arzt geht! Herzlichst, Julia
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