Ich weiß sehr gut wie es sich anfühlt traurig zu sein. In meinen schlimmsten Phasen meiner Essstörung war es nicht selten, dass ich täglich in Tränen ausgebrochen bin. Gut, das war vielleicht nicht immer das klassische Traurig-sein, sondern oft viel mehr meine unendliche Verzweiflung. Aber diese Verzweiflung hat mich traurig gemacht und somit kann ich schon behaupten in dieser Zeit extrem traurig gewesen zu sein.

Somit war auch für mich ein sehr wichtiges Ziel in der Therapie immer meine Traurigkeit zu reduzieren. Doch meine Therapeuten hatten immer wieder eine andere Idee: nämlich, dass ich lernen sollte meine Wut und meinen Ärger wahrzunehmen.

Zu Beginn hat mich das echt verwirrt. Ich bin traurig, nicht wütend! Doch mit der Zeit wurde mir bewusst, dass diese beiden Emotionen näher beieinander liegen als zunächst angenommen.

In vielen Situationen, die wir als negativ empfinden gibt es zwei Arten darauf zu reagieren. Hier mal ein Beispiel: Kurz vor einem vereinbarten Treffen, auf das ich mich sehr freue, kommt die Nachricht, dass wir dies leider verschieben müssen.

Szenario 1: Ich bin enttäuscht und denke, dass die Absage bestimmt mit mir zu tun hat. Vielleicht mag mich die Person nicht und hat deshalb abgesagt? Warum habe ich immer so Pech mit Menschen? Das bedeutet, ich beziehe die Reaktion des anderen auf mich selbst und meine von mir interpretierte nicht vorhandene Liebenswürdigkeit. Ich werde traurig und beginne mich selbst zu bemitleiden.

Szenario 2: Ich bin enttäuscht und denke, dass die Absage so kurz vor dem Treffen total unhöflich ist. Hätte sich die Person nicht vorher überlegen können, ob sie Zeit hat oder nicht? Die Menschen sind heutzutage so unzuverlässig geworden? Das bedeutet, meine Reaktion bezieht sich auf die andere Person und ich kritisiere sie für ihre mangelnden sozialen Kompetenzen. Ich werde wütend und ärgere mich über das Verhalten der Person.

Also, gleiches Ereignis, unterschiedliche Reaktion: Ich werde entweder traurig oder wütend. Somit sind diese Emotionen eng verwandt und in der Therapie wurde mir oft gesagt, dass ich die Traurigkeit loswerden könnte, wenn ich lernen würde mich zu ärgern.

Das heißt konkret: Ich musste lernen mich zu ärgern und auf andere Personen wütend zu sein. Das fällt mir bis heute schwer, weil ich es hasse andere zu kritisieren. Da mache ich mich lieber selber fertig.

Es geht dabei aber nicht darum seiner Wut freien Lauf zu lassen, sondern sie einfach zu akzeptieren als etwas völlig Normales. In meinem Fall sollte mir die Unterscheidung von Traurigkeit und Wut helfen aus meiner Verzweiflung herauszukommen. Dem Ärger eine Daseinsberechtigung zu geben hat dabei schon oft geholfen!

Wie geht ihr mit Wut oder Ärger um? Fällt es euch leichter traurig oder wütend zu sein? Lasst uns doch darüber in den Kommentaren quatschen! ❤