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Essstörung – Depression – Soziale Phobie & Ich

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Hi, ich bin Julia (22)!

Ich bin Psychologiestudentin und habe in meinem Leben schon die Diagnosen Magersucht, Binge Eating, Depression und soziale Phobie bekommen.

Auf diesem Blog schreibe ich über meine Erfahrungen mit psychischen Krankheiten, versuche mit Vorurteilen aufzuräumen, Wege zu einem gesünderen Leben zu finden und ich berichte über alles, was mich so beschäftigt.

Willkommen in meiner Lebenswelt!

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Mit jedem Beitrag bekommst du ein Stückchen Lebenwelt von mir. Du wirst es nicht bereuen! Und falls doch, Garantie gibt´s hier keine, nur Umarmungen. ;)

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Ein wesentlicher Punkt, der mir immer hilft, wenn es mir schlecht geht und mich weitermachen lässt, ist der Gedanke, dass alles nur vorübergehend ist. Auch, wenn vorübergehend mehrere Monate oder sogar Jahre sein können, hat es für mich etwas Beruhigendes, dass Gefühle und Gedanken nicht für immer bleiben. Wenn ich traurig bin, bin ich traurig und weiß gleichzeitig, dass ich irgendwann nicht mehr traurig bin. Hier hilft auch ein Blick zurück: Wie ist es mir in meinem bisherigen Leben ergangen? Ich hatte Zeiten, wo es mir sehr schlecht ging und Zeiten, wo es mir sehr gut ging. Warum sollte das jetzt nicht mehr so sein? Warum sollten jetzt keine guten Zeiten mehr kommen? Und dabei spielt es keine Rolle wie lange es einem gut ging. Auch, wenn es nur Momente waren, zeigen mir diese, dass es möglich ist nach einer dunklen Phase wieder Licht zu sehen. Und wer weiß, vielleicht wird die nächste gute Zeit dann länger sein als alle bisherigen. Das Leben besteht aus Wandel und das ist gut so. Wie sagte schon Heraklit: „Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung!“ ✨

Am 10. September war der Tag der Suizidprävention! Genau eine Woche später soll dieser Post erneut auf das Thema Suizid aufmerksam machen und an all die wundervollen Menschen erinnern, die wir dadurch verloren haben! Ein Tag reicht nicht aus, an dem wir uns dazu bekennen! Das ist ein guter Anfang, aber damit ist es nicht getan! Jeden Tag nehmen sich Menschen das Leben, noch viel mehr leiden unter Suizidgedanken. Diese Menschen müssen gehört und vor allem verstanden werden. Jeden Tag. Ich selbst hatte und habe immer wieder den Gedanken, dass es einfacher wäre, wenn ich nicht mehr da bin. Aber ich habe gelernt richtig mit mir umzugehen, um solchen Gedanken ohne Angst zu begegnen. Dass ich solche Gedanken habe, ist nicht abartig oder verrückt. Sie zeigen mir, dass etwas nicht in Ordnung ist und dass ich hinschauen muss. Es wäre gelogen, wenn ich sagen würde ich hätte keine Probleme mich offen zu meinen Suizidgedanken zu bekennen. Wenn ich es tue, spüre ich immer wieder wie mich die Menschen dafür verurteilen oder mich verwundert ansehen: „Das hätte ich nie von dir gedacht!“ Ich entspreche nicht der gebrochenen Person, die sich Menschen vorstellen, wenn sie an die Suizidthematik denken. Aber Suizid und Suizidgedanken haben viele Gesichter! Und es würde mich wundern, wenn nicht beinahe alle Menschen in ihrem Bekanntenkreis Personen hätten, die schon mindestens einmal in ihrem Leben an Suizidgedanken gelitten haben! Deshalb: Hinschauen und zuhören! Es kann jeden treffen und wenn man selbst einmal davon betroffen sein sollte ist man froh Hilfe zu bekommen. Es gibt eine Reihe von Beratungsstellen, die euch verstehen und weiterhelfen, solltet ihr unter Suizidgedanken leiden z.B. @u25deutschland oder @studentische_telefonseelsorge! Außerdem gibt es auf meinem Blog unter „Hilfe in Krisen“ eine Liste von Krisentelefonen und Beratungsstellen in Deutschland, Österreich und der Schweiz! Du bist nicht allein! #dubistmirwichtig

Viel zu oft habe ich schon gehört, dass über dünne Menschen gesagt wurde sie seien magersüchtig. Nicht als besorgte Äußerung, sondern viel mehr einfach als Synonym für eine ziemlich schlanke Person. Eine solche Äußerung kann auf zweierlei Arten sehr schädlich sein. Zum einen nimmt es natürlich der Erkrankung Magersucht die Ernsthaftigkeit und Schwere. Tatsächlich Betroffene fühlen sich nicht verstanden, denn eine Essstörung ist viel mehr als das Erscheinungsbild. Menschen, die an Magersucht erkrankt sind müssen nicht unbedingt den gesellschaftlichen Vorstellungen extrem dünner Menschen entsprechen. Das ist im Übrigen auch ein Aspekt, den ich bei den offiziellen Diagnosekriterien scharf kritisiere, denn sogar hier wird eine Magersucht nur dann diagnostiziert, wenn Untergewicht vorliegt. Und das muss absolut nicht sein! Der zweite schädliche Aspekt einer solchen Äußerung ist, dass die als magersüchtig bezeichnete Person – egal ob tatsächlich betroffen oder nicht – darunter leidet. Ist sie tatsächlich essgestört kann ein solcher direkter Angriff dazu führen, dass sich die Person schämt, noch mehr zurückzieht und somit tiefer in die Essstörung gerät. Das macht es dann wiederum schwierig, vielleicht sogar unmöglich, der betroffenen Person zu helfen. Ist die Person nicht betroffen, sondern einfach von Natur aus sehr schlank, kann es diese Person unglaublich verunsichern und beleidigen, wenn man sie als magersüchtig bezeichnet. In Neudeutsch ist das einfach „Body Shaming“. Ich habe schon von einigen Menschen gehört, die dann begonnen haben zwanghaft essen in sich reinzustopfen um zuzunehmen. Damit schaden sie sich körperlich und auch psychisch. Also am besten ist es einfach gar keinen Kommentar abzugeben, wenn es um den Körper anderer Menschen geht! Man weiß nie, was man mit seinen Worten anrichtet! Passt auf euch auf! 💜

Ich hasse mein Spiegelbild seit meinem 11. Lebensjahr! Ich weiß bis heute nicht genau, woher dieser Hass kommt. Niemand hat je ein abfälliges Wort über meinen Körper geäußert oder mir Druck gemacht, dass ich etwas an meinem Körper ändern soll. Ich denke, dass es letztendlich davon kam, dass ich meinen eigenen hohen Ansprüchen nicht genügte. Ich wollte perfekt sein. Heute versuche ich meinen Körper zu akzeptieren und vorm Spiegel nicht immer sofort zu bewerten. Was gefällt mir? Was nicht? Ich versuche meinen Körper als das zu sehen, was er ist: Die Hülle ohne der ich nicht am Leben wäre! Ich bin noch lange nicht da, wo ich hinwill, aber kleine Schritte zählen am meisten! Ich habe übrigens auf meinem Blog einen Beitrag über "Körperexposition" geschrieben, wo es genau darum geht sich mit seinem Spiegelbild auseinanderzusetzen. Den Link dazu findet ihr in meiner Bio! [Werbung] Passt auf euch auf! 💜

Die liebe Julia (@bluetenstille) hat vor Kurzem einen Beitrag geteilt, indem sie eine Liste von Dingen erstellt hat, die sie selbst gut kann! [Werbung wegen Accountverlinkung] Gleichzeitig fordert sie andere dazu auf unter dem Hashtag #wasichkann, ebenfalls eine Liste von Dingen zu erstellen, die sie können. Der Hintergrund davon ist, dass gerade Menschen mit psychischen Erkrankungen (aber wie ich immer wieder beobachte der Großteil aller Menschen) sich selbst abwerten und/oder nicht sehen, was für tolle Menschen sie eigentlich sind. Man sieht oft seine positiven Eigenschaften nicht oder hält sie nicht für gut genug! Ich bin leider auch so ein Mensch. Um mir selbst einmal bewusst zu werden #wasichkann teile ich folgende Punkte mit euch und ermutige jeden mitzumachen: 1. Ich kann gut zuhören. 2. Ich kann gut angespannte Situationen durch Humor lösen (zumindest mit Personen, die mir nahe stehen). 3. Ich bin sehr selbstironisch. 4. Ich kann mich sehr gut anpassen. 5. Ich kann mich gut alleine beschäftigen. 6. Ich kann mir gut Dinge selbst beibringen. 7. Ich nehme Menschen wie sie sind. 8. Ich kann mich über Regen freuen (auch, wenn ich raus muss 😉). 9. Ich bin musikalisch. 10. Ich kann schnell lernen. 11. Ich bin zuverlässig. 12. Ich kann gut Planen. 13. Ich habe einen recht guten Orientierungssinn (wenn ich mich konzentriere 😉). 14. Ich kann gut malen. 15. Ich kann gut schreiben. 16. Ich bin für andere Meinungen offen. 17. Ich kann gut mit Hunden umgehen. 18. Ich kann tiefgehende Gespräche führen. 19. Ich stelle mich immer wieder meinen Ängsten. 20. Ich stehe jeden Morgen auf, obwohl ich oft keinen Sinn darin sehe. Der letzte Satz von @bluetenstille hat mir in ihrem Post so gefallen, dass ich eine Illustration draus gemacht habe! Ich hoffe, dass war ok 🙈!

Mir wurde schon oft gesagt, dass ich sehr selbstbewusst wirke! Und viele denen ich von meinen Ängsten und Zweifeln erzählt habe, konnten es nicht glauben und haben mir das auch direkt gesagt. Das hat mir irgendwo wehgetan und vor allem hat es den kranken Anteil in mir gefüttert, der dann sofort zu meckern hatte: "Dir muss es noch schlechter gehen, damit die Leute dir glauben." Aber ich will nicht, dass ich von außen wie ein Wrack aussehen muss, damit mir die Leute glauben. Selbstzweifel sieht man nicht - genausowenig wie andere Emotionen und Gedanken! Die meisten von uns haben gelernt sich selbst zu kontrollieren, vielleicht sogar ihr Empfinden zu unterdrücken zu verdrängen. Das ist schädlich, verlangt aber die heutige Gesellschaft. Wenn man akzeptiert werden will, muss man funktionieren. Ich habe das von meinen Eltern so mitbekommen. Zu teilen wie es einem wirklich geht war bei uns kein Thema. Wenn es einem gut geht darf man sich freuen, wenn nicht schweigt man. Das ist kein Vorwurf an meine Eltern. Auch ihnen wurde es so beigebracht. Also bitte ich jeden: Nehmt die Menschen ernst, wenn sie euch von ihren Sorgen erzählen! Auch wenn es von Menschen kommt, von denen ihr es am wenigsten erwartet! Passt auf euch auf! 💜

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